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OL午餐食谱 照着吃10天必瘦

2018-03-10 来源:网络 责任编辑:admin 点击:

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) 午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素, Day 8-10 午餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦~),) 午餐后请补充复合维他命,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效, Day 1-4 午餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份, 以上餐单以10天为一个循环。

瘦身汤1-2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类) 瘦身粥1-2碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用,如出现不适请停止使用;如你想减重10公斤以上。

请咨询专业医生,这时候可以吃2片高纤苏打饼干。

可坚持使用直到达到理想体重。

下午茶:也许你到了下午就饿得头晕眼花了,请勿加热量高的沙拉酱,多喝开水也是必须的步骤。

立刻就能让你精神一振,把瘦身课程表坚持下去吧! Day 4-7 午餐:这几天你可以自由进食,苏打饼干1-3片,配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆), 。

还可以吃1-2个果冻,再选择下列任何一个午餐组合,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效, 在饥肠辘辘的下午可以喝脱脂牛奶(或无糖豆浆1杯),当然要注意它的含糖量,再选择下列任何一款食物: 瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类) 瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,可适度加大一些量,同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品,可用醋和盐粒调味。

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