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夏季吃什么快速减肥

2017-09-27 来源:网络 责任编辑:admin 点击:

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随着人们生活质量的提高,对外在美的要求提升,减肥成了肥胖朋友争相追逐的生活状态,而目前,世界上存在的减肥方法主要有抽脂、运动减肥和控制饮食。

专家一致认为正确有效的减肥方法应该是合理的饮食和适当的运动相结合,合理的饮食则是指有规律的饮食,同时控制热量的摄取,运动中经过调查研究表明,以有氧运动减肥的效果最为明显,可是有氧运动时间应该在30分钟以上为佳,很少有人有时间和精力去做运动。所以吃什么可以减肥成为了减肥者的焦点。

下面我为大家列举可以减肥的食品:

第一类:水果

第一种减肥水果:香蕉

香蕉卡路里很低,含有大量膳食纤维,淀粉很高,因此吃起来很容易饱腹,加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间,因此不会产生过多的能量堆积。是减肥首选的优良食品。

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第二种减肥水果:橙子

橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维,多食有助排便,能减少体内积聚毒素。

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