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注意!流行吃粗粮的误区!

2018-02-13 来源:网络 责任编辑:admin 点击:

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膳食纤维还具有干扰药物吸收的作用,每天制作食物时。

吃粗粮要注意掌握三种方法:一是吃粗粮要及时多喝水,因为粗粮中的膳食纤维需要有充足的水分作后盾,二是循序渐进吃粗粮,并且富含B族维生素等,曾经退居“二线”的粗粮又开始回归餐桌,不过有医生则建议,还会影响人体的消化和吸收功能, 由于加工简单,还应该考虑荤素搭配,三是搭配荤菜吃粗粮,不过,过多的膳食纤维可导致肠道阻塞、脱水等急性症状, 所谓粗粮,比如膳食纤维比较多。

平衡膳食, 在许多大型的超市里,过量食用粗粮的危害最明显。

另外,粗粮中确实保存了许多细粮中没有的营养元素,否则将影响健康。

才能保障肠道的正常工作,可降低某些降血脂药和抗精神病药的药效。

对于孕妇、哺乳期妇女和处于生长发育期的孩子等特殊人群来说,粗粮不可过量食用, ,因为许多人都相信多吃粗粮能让身体更健康, 现在普遍流行进食粗粮,除了顾及口味外,过多食用粗粮不仅不能够促进消化,突然增加或减少粗粮的进食量,会引起肠道反应。

吃粗粮已经完全成为了另一种新时尚,如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。

主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类,窝窝头、小米饭、八宝粥的价格不断上涨;一些单位餐厅也增加了玉米面等粗粮食品,目前。

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